כולנו יודעים שצריך לשתות מים, זה לא סוד, אבל למה בעצם שתיית מים מרובה מומלצת כשמדובר באבנים בכליות? ואיך זה עובד מבחינה מדעית? תמשיכו לקרוא כי הפעם נשבור את כל המיתוסים ונצלול לעומק!
מה קורה כשיש אבנים בכליות?
אבנים בכליות הן לא איזה גוש שקופץ לנו פתאום, אלא תוצאה של שקיעת מינרלים, מלחים ומרכיבי שתן שמצטברים לאורך זמן בכליות או בדרכי השתן. הם מתחילים בגודל זעיר ויכולים לצמוח לאט עד שהם גורמים לכאבים וחסימות. אבל הנה הקטע – איך אפשר למנוע או להקל על התהליך? התשובה של ד"ר ניר קליינמן היא אחת: נוזלים, ויותר מכך – מים!
למה מים זה לא סתם עוד נוזל?
כשהשתן מרוכז, הסיכוי שהמינרלים ישקעו וייצרו אבנים עולה. שתיית מים מרובה מדללת את השתן, ומונעת את הריכוזיות הזו. אתם יודעים, כאילו עשיתם לחם – אם תוסיפו מים יותר מדי, הבצק לא יתייבש ויהיה גמיש יותר, אז כך גם התא המשפיע על יצירת אבנים.
הנה כמה תובנות מדעיות:
– כששתן מרוכז, הסיכון להיווצרות גבישים משתנה למעלה.
– שתיית מים משפרת את זרימת השתן, ובכך מסייעת לסלק אבנים קטנות ולמנוע היווצרות אבנים חדשות.
– יש מחקרים שמראים כי למי ששותה בין ל-2 ל-3 ליטרים ביום, הסיכוי להישנות אבנים בכליות קטן משמעותית.
כמה מים זה באמת?
זוכרים את ההמלצה לשתות 8 כוסות ביום? זה טוב, אבל במקרים של אבנים בכליות מומלץ להעלות את הכמות. אבל לא סתם לשתות כמו בסוף יום מרתון – זה צריך להיות מדוד ומתוזמן.
טיפים שיקפיצו לכם את האפקט:
– שתו באופן הדרגתי – להגיע ל-2.5 ליטר לפחות ביום.
– התאימו את כמות השתייה לפעילות הגופנית שלכם ולחום הסביבה.
– מומלץ להשתמש בבקבוק מים עם סימוני נפח, זה עוזר לעקוב.
– שתו מים קרים – זה גם מרענן וגם מעודד שתייה.
שרתות על הגוף, אבל מזהירים מכף היד!
אל תנסו להפעיל את ה"חוק של עוד", כי שתיית מים מופרזת ללא שליטה עלולה להביא לבלאגן איזורי. אבל אל תדאגו, אם מקפידים על המון מים בקצב נכון, הגוף ישמח.
5 שאלות שחייבים לשאול – ותשובות שהכי מפריכות מיתוסים
- האם כל המים הם אותו דבר לטיפול באבנים?
לא כל המים זהים. מים קרים ופחות מינרליים כמו מים מסוננים או מותפלים עדיפים, כי מים מינרליים עשויים להוסיף מלחים שמגבירים סיכון. אבל בשורה התחתונה, העיקר שתביאו מים בצורה קבועה.
- האם תה, מיצים וקפה יכולים להחליף מים?
תה וקפה מכילים קפאין ויש להם השפעות משתנות על הגוף, אבל הם לא מחליפים בצורה מדויקת את רמת הנוזלים שהמים מספקים. מיצים מתוקים יכולים להכיל סוכרים שיכולים להחמיר את המצב אצל חלק מהמטופלים.
- האם שתיית מים תסלק אבנים גדולות?
מים יעזרו במיוחד באבנים קטנות שעדיין לא קרסו לגדלים מסוכנים. אבנים גדולות לרוב דורשות טיפול רפואי נוסף (קבלו המלצה על אבחון אבנים בכליות טיפול אצל ד"ר ניר קליינמן), בין היתר, כמובן שבשתייה מרובה תהליך הטיפול הכולל משתפר.
- האם יש זמנים מומלצים לשתות כדי לקבל תגובה יותר טובה?
שתייה עקבית לאורך כל היום היא הטובה ביותר. חשוב לא לזנוח שתייה בשעות הערב והלילה גם כן.
- מה עם מי ברז? הם מספיק טובים?
במקומות רבים, מי ברז תקינים לחלוטין. אפשר ומומלץ לשתות מהם, אך באזורים עם מי ברז לא איכותיים עדיף לסנן.
הכוח נמצא בקביעות
אין קסם. שתיית מים מרובה היא דרך מצוינת להילחם באבנים בכליות, אבל המפתח הוא הסדר וההתמדה. זה לא משהו שקורה ברגע, אלא תהליך שדורש השקעה יום-יומית.
– אל תחכה לכאבים – התחל לשתות הרבה מראש.
– בסוף כל יום תרגיש איך השתן פחות מרוכז וקל יותר לשחרר אותו.
– לא לזלזל גם במצב הרוח – מים טובים לראש ולגוף.
נראה שכל כך כל כך הרבה יותר קל ממה שחשבתם, נכון? אז למה לא להתחיל עכשיו? קחו את הבקבוק, מלאו את הכוס ו… שתו! הכליות שלכם יגידו תודה.