4 טיפים לתזונה נכונה עבור קשישים

זה נכון, מרבית הקשישים מוצאים את עצמם פחות רעבים או בעלי תאבון, בייחוד ביחס לעבר. מצב בריאותי לא טוב, דיכאון או חרדות, בדידות ושאר סיטואציות גורמות למבוגרים לאבד את התאבון או לאכול אוכל שאינו בבריא במיוחד. אם אתם רוצים לדאוג לקשיש (ראו חברת סיעוד), תוכלו להשתמש ב4 טיפים לתזונה נכונה: 

טעמים

זה נכון שמבוגרים נוטים לדיאטות או הוראות בריאות כאלה ואחרות, משום שעודף מלחים, סוכרים שומנים ועוד: עלול להזיק לבריאותם. ובכל זאת חשוב לתת טעם לאוכל אפילו באמצעות שימוש בעשבי תיבול ולא בתבלינים כמו מלח או סוכר. העשירו את האוכל בעשבי תיבול שיש בהם סגולות רפואיות נהדרות עבור קשישים. 

אבות המזון 

ע"פ ההמלצות של משרד הבריאות חשוב לספק בארוחה את כל אבות המזון. הקפידו על 3 ארוחות ביום ושתי ארוחות ביניים. שימו לב כי הארוחה מכילה חלבונים, פחמימות, ויטמינים מינרליים ושומנים. התאימו את התפריט להוראות הרופא ואף התייעצו עם דיאטנית לגבי תוספי תזונה או תפריט מתאים. 

יותר ירקות ופירות, פחות בשר שמן

תזונה של קשישים חייבת להכיל מנת פרי אחת ביום, וסלט או ירקות חתוכים. הפחיתו בבשר שומני ובחרו בשר רזה או חזה עוף והקפידו לשלב דג בארוחה פעם בשבוע לפחות. דגים, בשר רזה, ירקות ופירות יספקו ויטמינים כמו אבץ ברזל חלבון וויטמין B. 

שתיית מים

כדי לאפשר זרימה ערה של חמצן בגוף וכדי למנוע התייבשות: יש להקפיד על שתייה של 2 ליטרים של מים ביום. עבור קשישים רזים – מומלץ לא לעבור את הכמות המומלצת של שני ליטרים. בין היתר מומלץ לשתות תה ירוק בכול יום ולחפש מקורות שונים לנוזלים כמו יוגורט, קומפוט, מרקים בחורף וכולי. באמצעות שמירה על תזונה נכונה תוכלו להאריך את חייו של הקשיש ולספק איכות חיים טובה. 

> קראו עוד על סיעוד לקשישים!